Les entraînements

NATATION
Lieu : Centre Nautique Etienne Gagnaire, 54 Avenue Marcel Cerdan, Villeurbanne

Tous les entraînements sont encadrés par un entraîneur diplômé. Douche et port du bonnet obligatoire. Mise à l’eau au signal du coach.

5 niveaux natation existent

Niveau 1 : 400 m < 5 min 30
Niveau 2 : 5 min 30 < 400 m < 6 min 30
Niveau 3 : 6 min 30< 400 m < 7 min 30
Niveau 4 : 7 min 30< 400 m < 8 min 30
Niveau 5 : 400 m > 8 min 30

Lundi : 7h – 8h15 (Niv 1 à 5) / 11h30 – 12h30 (Niv 1 à 3) / 12 H 30 – 13h30 (Niv 1 à 3) / 20h -21h30 (Niv 1 à 5) 
Mercredi : 11h30 – 12h30 (Niv 1 à 3) / 12h30 – 13h30 (Niv 1 à 3) / 21h – 22h (3 à 5)
Jeudi : 20h -21h (Niv 1 à 5) 
Vendredi : 7h – 8h15 (Niv 1 à 5) / 11h30 – 12h30 (Niv 1 à 3) / 12h30 – 13h30 (Niv 1 à 3)
Samedi : 8h – 9h30 (Niv 1 à 4)

ENTRÉE :
Matin : ouverture des portes 6h50 / Midi et soir : ouverture pour les badges 10min avant le début de séance.
Accès par le hall d’entrée / Badger côté homme uniquement.
Attention douche et vestiaire mixte / Accéder au bassin après avoir pris une douche savonnée.
Important – Rappel: mise à l’eau au signal du coach (si le coach est absent / il ne sera pas possible de nager)

SORTIE :
Vestiaire et douche mixte côté homme.
Pour les retardataires la portes d’entrée sera refermée à 7h15.

Lorsque les fermetures sont programmées (vacances, etc…) la séance du samedi est toujours maintenue sauf avis contraire.
La fermeture, ou le passage en “horaire vacance” ou “horaire été” débute toujours le lundi d’après.

VÉLO
Port du casque et nécessaire de réparation obligatoire.
S’assurer du niveau du groupe avec lequel vous partez …. ou prévoir une carte !

Le RDV INSA Einstein est situé au 20 Avenue Albert Einstein, Villeurbanne

Le RDV PARILLY est situé au niveau du parking juste après le 1 rue bonnet, Vénissieux

COURSE À PIED
Lieu : Centre Nautique Etienne Gagnaire, 54 Avenue Marcel Cerdan, Villeurbanne

Lundi : 19h – 20h

Piste Marie Thérèse Eyquiem –> PPG (Préparation Physique Générale) + fractionné court (200 m à 1000 m en général)
Lieu : 9 Petite rue du Roulet, Villeurbanne

Mardi : 18h30 – 20h
Mercredi : 19h  – 20h30

Parc de la Tête d’or –> Fractionné long ( 4′ à 15′ en général)
Lieu : Voute SNCF, à l’intérieur du Parc de la Tête d’or, Boulevard de Stalingrad, Villeurbanne

Vendredi 12h15 - 13h45 & 18 h 30 – 20 h, sous réserve d’un nombre suffisant de participants